Фитнес нового поколения

В Фитнес опубликовано YourSportWayLeave a Comment

Автор нового направления фитнеса “Port de bras” и профессиональный тренер из России, Владимир Снежик, объединил в этом искусстве силовые тренировки, элементы йоги, аэробики и немного классического танца. Система упражнений развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц, тренирует растяжку, корректирует осанку и одновременно помогает расслабиться, так как тренировка выполняется под расслабляющую музыку.

Что это такое?

Плавные движения руками, повороты, прогибы, наклоны, приседания и вот он уже кусочек танца в основе которого лежат силовые, аэробные тренировки и упражнения на растяжку.

Последовательность выполнения.

Как правило, в первой половине занятий все элементы выполняются стоя. Прорабатываются руки, добавляются шаги, приседания, тренируются мышцы ягодиц и все это объединяется в танцевальную связку.

Во второй части урока отрабатываются мышцы спины, пресса, происходит скручивание талии. В конце добавляются упражнения на растяжку. Эта часть выполняется под музыку на полу. Обычно, она занимает меньше времени и используется как завершающий этап танца. Если вы решили попробовать Пор Дэ Бра, вам понадобиться свободная одежда и эластичная не скользящая обувь, например, чешки или можно заниматься босиком чтобы на тренировках не испытывать дискомфорт при упражнениях на сгибание стопы.

Все этапы выполняются слитно, без остановок. Погружаясь в расслабляющую атмосферу, занятия позволяют забыть о повседневных проблемах и получить удовольствие от участия. Для эффективности заниматься необходимо не реже трех раз в неделю.